思考のモヤモヤが晴れる！手帳・ノートに書きたい7の質問
手帳でわたしを見える化｜私を構成する“成分”を書くアイデア
OSONO
こんにちはOSONOです。
今回は、手帳で楽しく『自分を見える化できるアイデア』をご紹介します。
「今の私って、何でできているんだろう？」
仕事？
家族？
趣味？
推し活？
休息？
不安？
わくわく？
ほんの少し立ち止まって「今の自分」を可視化してみると、
思っている以上に面白い発見があります。
意外と仕事が多いかもしれないし、
実は“休みたい”が増えているかもしれない。
そのときのリアルを書いてみることが大切です。
今回は、いろいろな“見える化”の方法をご紹介します。
円グラフで
まずは王道の「円グラフ」。
今の自分を100％として、どんな要素がどれくらい占めているかを描いてみましょう。
例）
- 仕事 35％
- 春のそわそわ 25％
- 暮らしの整え 20％
- チャージ 15％
- のんびり 5％
ポイントは、「こうありたい」ではなく「今はこう」で描くこと。
理想を書いてもいいですが、まずは“現在地”を確認することが大切です。
そしてもし、「休息が5％しかない！」と気づいたら、それだけで次の一歩が見えてきます。
棒グラフで
次は棒グラフ。
これは「量」や「熱量」を比べるのにぴったりです。
例えば、テーマを決めて並べて書いてみましょう。
- 最近ハマっているもの
- 今よく考えていること
- お金や時間を使っているもの などなど。
棒グラフは、“傾向”を見るのに向いています。
今月の私
来月の私
半年前の私
と並べてみるのも楽しいですよ。
レーダーチャートで
レーダーチャートは、複数の要素をバランスで見るのにぴったり。
例えば、
- 健康
- 仕事
- 生活
- 趣味
- お金 など
それぞれ段階で評価して線を結びます。
すると、今の自分の“形”が見えてきます。
とがっているところは強い分野。
へこんでいるところは、少し整えたい分野かもしれません。
これは反省のためではなく、調整のヒントを見つけるため。
「今は仕事がとがってるな」
「心のゆとり、もう少し育てたいな」
そんな気づきがあればGOODです。
ラベルで
食品や製品のパッケージ裏面のように、
「今の私」をラベル風にまとめてみるのも楽しい方法です。
・名称
今の自分にタイトルをつけてみましょう。
「充電中のワタシ」「挑戦モードOSONO」など、
そのままの気分でも、少しユーモアを入れてもOK。
・原材料
今の自分を構成しているものを書き出します。
仕事、家族、創作、コーヒー、わくわく、ちょっとの不安…。
割合を書いても、並べるだけでも大丈夫です。
・取り扱い上の注意
今の自分を快適に扱うためのヒントを。
「無理をさせすぎないこと」「静かな時間が必要」など、
やさしい視点で書いてみましょう。
スプレッドシートでテンプレートを作り同じラベルを作ると、それらしいおもしろい見た目に。
遊び心を添えながら、“今の私”を観察してみてください。
手帳素材を使うと簡単たのしい♪
おすすめアイテム
今回は、手帳で楽しく『自分を見える化できるアイデア』をご紹介しました。
ぜひ遊び心を持って、楽しんでみてくださいね。
ABOUT ME
京都在住のコンテンツクリエイター🎨
文字やイラストの描き方、手帳デコのアイデアなどを中心に
手帳やノートの使い方・書き方・楽しさを提案しています📖
『大好きなカラーペンでワクワク広がる！簡単デザイン文字』（翔泳社）『イメージとレイアウトで探しやすい 手描き文字&簡単イラスト アイデア帳』（KADOKAWA）ほか、以前の活動名「今田里美」名義での著書も多数✨
