思考のモヤモヤが晴れる！手帳・ノートに書きたい7の質問
大切なことに気付く♪ご機嫌でいる理由リストの書き方―ココクラ#5
OSONO
気づけば、なんだかイライラ。
理由はよくわからないけど、心がざわざわして落ち着かない。
そんな日って、誰にでもありますよね。
たとえば、スマホや鍵をなくしたときは、あわてて探します。
それは「自分にとって大切なもの」だとわかっているから。
でも、“ご機嫌”をなくしたときはどうでしょう？
そのまま放っておいて、気づけば1日中モヤモヤしていた…なんてことも。
この記事では、「ご機嫌を取り戻すためのヒント」になる手帳の書き方をお届けします。
ちょっとした気づきや習慣で、気持ちがふっと軽くなるかもしれませんよ。
Contents
ご機嫌の“価値”に気づくって、じつは大事なんです
よくあるのは「ご機嫌になるためのリスト」だけど、今回はちょっと視点を変えてみましょう。
ご機嫌でいると、どんないいことがある？
それを手帳の中にたくさん書いておくと「私にとってご機嫌って、こんなにも価値があるんだ」と気づくことができます。
書いて、気づいて、ご機嫌の価値を実感する
Q.ご機嫌でいるとどんないいことがある？
この質問の答えを手帳やノートの1ページを使ってたくさん書いてみましょう。
・迷いが減る
・人にやさしくなれる
・小さなことに感動できる などなど、
書いていくうちに、「ご機嫌でいるって、私を幸せにしてくれるんだ」そんな実感が、ゆっくり湧き、不機嫌でいるなんてもったいない！と思えるようになっていきます。
書いて、気づいて、ご機嫌の価値を実感してみてくださいね。
ご機嫌でいる理由、100個の書き方
100個書き出すのって、結構大変？それともすんなり書き出せる？
写真の例を参考にぜひ試してみてくださいね。
チェックリストを使った書き方
「100個のチェックリスト」が並ぶリフィルが便利。
ひとつのスペースは小さいので、長文ではなく簡潔に書けるのがポイント。
似たような言葉や表現でもOK! ご機嫌の価値がたくさん並んでいるのを眺めていると、なんだか不機嫌でいるのが馬鹿らしくなることも。
「こんなにあるんだ」って思えるくらい、たくさん書くほど、ご機嫌の価値が増していきますよね♪
ご機嫌になれるリストも、とってもオススメ♪
ご機嫌の価値に気付いたら、大切な財布や鍵、スマホを探しに行くように、大切な“自分のごきげん”を探しに行きましょう。 チョコを食べる！猫ちゃんを撫でる！のような、ご機嫌になるために何をするかのリストもあわせて作っておくのもオススメ♪
ワンポイント手帳デコ
ページの上下に色をつけるだけで、パッと印象が明るくなります。
タイトルは“ごきげん”と“100”のところだけ袋文字にして文字にメリハリをつけています。
カラーペン→ボールペンの順番が、にじみにくくてオススメ。
シンプル＆おしゃれ♪ おすすめアイテム
今回は「ご機嫌を取り戻すためのヒント」になる手帳の書き方をお届けしました。
ご機嫌でいることは、まずは自分の心をあたためるためのもの。そして、そのあたたかさは、まわりにいる人にも、やさしく伝わっていきます。
まずはぜひ、手帳でご機嫌でいる理由リスト作り、お試しくださいね♪
ABOUT ME
京都在住のコンテンツクリエイター🎨
文字やイラストの描き方、手帳デコのアイデアなどを中心に
手帳やノートの使い方・書き方・楽しさを提案しています📖
『大好きなカラーペンでワクワク広がる！簡単デザイン文字』（翔泳社）『イメージとレイアウトで探しやすい 手描き文字&簡単イラスト アイデア帳』（KADOKAWA）ほか、以前の活動名「今田里美」名義での著書も多数✨
