手帳がもっと楽しくなる！「○○リスト」8つのアイデア
バレットジャーナルとは？ただの手帳術じゃない、人生を整えるノート習慣
OSONO
「バレットジャーナルって、ただのノート術でしょ？」もしくは「おしゃれな手作り手帳のことだよね」そう思う人も多いかもしれません。
けれど、考案者ライダー・キャロルさんが伝えたかったのは、もっと深いこと。
バレットジャーナルは、「効率よくタスクをこなすための手帳術」や「おしゃれな手帳作り」ではなく、「過去をふりかえり、今を整理し、未来を設計する」ための方法なのです。
Contents
なぜバレットジャーナルが生まれたのか
ライダーさん自身、頭の中に次々と浮かぶ情報ややることを抱え込み、混乱してしまうタイプでした。
そこで選んだのが、デジタルではなくアナログな「ノートとペン」。
バレットジャーナルは、日々の“混沌”をただ消そうとするのではなく、
紙の上に置き出し、眺め、選び直すことで学ぶ方法として生まれました。
核となる考え方「意図」と「混沌の見える化」
バレットジャーナルのキーワードは Intentionality（意図的であること）。
毎日はタスクや予定にあふれ、気づけば「こなすこと」ばかりに追われがちです。
でもノートに書き出し、「やる／あとでやる／やめる」と仕分けることで、
自分にとって本当に大切なことが浮かび上がってきます。
その流れが、ライダーさんの言う
「過去をふりかえり、今を整理し、未来を設計する」 というサイクル。
バレットジャーナルは、このサイクルを繰り返すことで、
ただの予定管理ではなく「生き方を整えるツール」になっていきます。
混沌した思考を整えるジャーナリング（自分の考えや気持ちを書き出す習慣）” の一形態ともいえます。
シンプルさが自由と集中を生む
バレットジャーナルは、プランナーのように固いフォーマットでもなく、
日記のように自由すぎるものでもありません。
最小限のルール＝ラピッドロギング（箇条書きの記号）があるからこそ、
日々の変化に柔軟に対応しながら、振り返りもしやすい。
そしてライダーさんが影響を受けた哲学が、
“Less but Better（より少なく、しかしより良く）”。
全部をやろうとするのではなく、必要なことに絞るからこそ、
本当に集中すべきことが見えてくるのです。
アナログだからこその価値
便利なアプリやデジタルツールがあっても、バレットジャーナルはあえて手書きにこだわります。
一日の始まりや終わりにノートを開きノートを書く時間は、
スマホから離れて自分と向き合える“儀式”のようなもの。
ペンを動かすことで心が落ち着き、瞑想にも似た効果があります。
それは、忙しい日常の中で「静けさ」を取り戻す習慣でもあります。
バレットジャーナルがもたらすもの
バレットジャーナルを続けることで、ノートはただの予定表以上の役割を果たします。
- マインドフルネス：頭の中のモヤモヤを書き出して心を整える
- 生産性：やることを整理し、大事なことを見失わない
- 自己探求：自分の習慣や考え方を振り返るきっかけになる
- 創造性：シンプルに使っても、色やイラストで表現してもいい
「効率」と「楽しさ」が同じノートの中で共存できるのも、バレットジャーナルならではです。
1ページごとに余分な思考をデトックス。
ノートを書くことは“書くサウナ”のように、静かな整いをくれる習慣です。
まとめ
バレットジャーナルは、予定やタスクをこなすための手帳術ではありません。
- 過去をふりかえり
- 今を整理し
- 未来を設計する
そのサイクルを通して、混沌とした日常から「自分にとって本当に大切なこと」を見つけるための方法です。
ライダーさんが本当に伝えたかったのは、
「効率よくこなす」ことではなく、「どう生きたいかに気づく」こと。それこそが、バレットジャーナルの本質。
バレットジャーナルのノート習慣は人生を整える強力なツールになるのです。
ABOUT ME
京都在住のコンテンツクリエイター🎨
文字やイラストの描き方、手帳デコのアイデアなどを中心に
手帳やノートの使い方・書き方・楽しさを提案しています📖
『大好きなカラーペンでワクワク広がる！簡単デザイン文字』（翔泳社）『イメージとレイアウトで探しやすい 手描き文字&簡単イラスト アイデア帳』（KADOKAWA）ほか、以前の活動名「今田里美」名義での著書も多数✨
